Bibliothèque
Pour consulter la liste des documents disponible dans la bibliothèque de
l'association Spirale, cliquer ici :
bibliotheque_SPIRALE_2018.pdf
Enchainement de Taiji Quan
 |
 |
 |
 |
Forme 103
LA TERRE
1. Préparation
2. Commencement
3. Caresser la queue de l’oiseau
4. Simple fouet
5. Mains levées et pas en avant
6. La grue blanche déploie ses ailes
7. Brosser le genou gauche et avancer
8. Jouer du pipa
9. Brosser le genou gauche
10. Brosser le genou droit
11. Brosser le genou gauche
12. Jouer du pipa
13. Brosser le genou gauche
14. Avancer, dévier, parer et coup de poing
15. Fermeture apparente
16. Croiser les mains
L’HOMME
17. Emporter le tigre dans la montagne
18. Poing sous le coude
19. Repousser le singe à droite
20. Repousser le singe à gauche
21. Repousser le singe à droite
22. Vol en diagonale
23. Elever les mains et pas en avant
24. La grue blanche déploie ses ailes
25. Avancer et brosser le genou gauche
26. Aiguille au fond de la mer
27. Comme un éventail
28. Se retourner et coup de poing diagonal
29. Avancer, dévier, parer et coup de poing
30. Avancer et saisir la queue de l’oiseau
31. Simple fouet
32. Mouvoir les mains comme les nuages
33. idem
34. idem
35. Simple fouet
36. Caresser l’encolure du cheval
37. Séparer les pieds à droite
38. Séparer les pieds à gauche
39. Se retourner et coup de talon gauche
40. Avancer et brosser le genou gauche
41. Avancer et brosser le genou droit
42. Avancer et coup de poing vers le bas
43. Se retourner et coup de poing diagonal
44. Avancer, dévier, parer et coup de poing
45. Coup de talon droit
46. Frapper le tigre à gauche
47. Frapper le tigre à droite
48. Se retourner et coup de talon droit
49. Frapper aux tempes
50. Coup de talon gauche
51. Se retourner et coup de talon droit
52. Avancer, dévier, parer et coup de poing
53. Fermeture apparente
54. Croiser les mains
LE CIEL
55. Emporter le tigre dans la montagne
56. Simple fouet en diagonale
57. Séparer la crinière à droite
58. Séparer la crinière à gauche
59. Séparer la crinière à droite
60. Caresser la queue de l’oiseau
61. Simple fouet
62. La fille de jade lance ses navettes aux quatre coins de l’horizon
63. Caresser la queue de l’oiseau
64. Simple fouet
65. Mouvoir les mains comme les nuages
66. idem
67. idem
68. Simple fouet
69. Le serpent qui rampe
70. Le coq d’or sur une patte à gauche
71. Le coq d’or sur une patte à droite
72. Repousser le singe à droite
73. Repousser le singe à gauche
74. Repousser le singe à droite
75. Vol en diagonale
76. Elever les mains
77. La grue blanche déploie ses ailes
78. Avancer, brosser le genou gauche
79. L’aiguille au fond de la mer
80. Comme un éventail
81. Se retourner, le serpent blanc darde sa langue
82. Avancer, dévier, parer et coup de poing
83. Avancer et caresser la queue de l ‘oiseau
84. Simple fouet
85. Mouvoir les mains comme les nuages
86. idem
87. idem
88. Simple fouet
89. Caresser l’encolure du cheval et la main qui perce
90. Se retourner et coup de talon
91. Avancer et coup de poing au bas ventre
92. Avancer et saisir la queue de l’oiseau
93. Simple fouet
94. Le serpent qui rampe
95. Aller vers les sept étoiles
96. Reculer et chevaucher le tigre
97. Tourner le corps et balayer le lotus
98. Tendre l’arc et tirer sur le tigre
99. Avancer et coup de poing
100. Fermeture apparente
101. Mains croisées
102. Fermeture
103. Retour à la normale
Forme Essentielle
Phase préparatoire
01. Commencement
02. Queue de l’oiseau
03. Séparer le crinière du cheval
04. La fille de jade lance sa navette (d g )
05. Brosser le genou droit
06. Coq d’or sur une patte (g d )
07. Repousser le singe (g d )
08. Caresser l’encolure et la main qui perce
09. Séparer les pieds (d )
10. Coup de talon ( g )
11. Frapper l’adversaire aux tempes
12. L’aiguille au fond de la mer
13. Les nuages ( 3 )
14. Simple fouet serpent qui rampe
15. Aller vers les sept étoiles
16. Reculer et chevaucher le tigre
17. Tourner le corps et balayer le lotus
18. Tendre l’arc et tirer sur le tigre
19. Avancer , dévier , bloquer , coup de poing
20. Fermeture apparente
21. Mains croisées
22. Fin de forme
Retour à la normale
LES HUITS TRESORS
1. Soutenir le ciel (trois foyers)
2. Bander l’arc, viser l’aigle très loin (renforce le yin dans le bas du
corps et les poumons en haut)
3. Séparer les mains (rate estomac)
4. Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures (référence
aux 5 organes et aux 7 émotions)
5. Branler la tête et agiter la queue (cœur)
6. Les mains joignent les pieds (renforce la taille et les reins)
7. Serrer les poings avec des yeux de feu (énergie musculaire –ou bien tendineuse
: foie ?-)
8. Faire vibrer la colonne de jade (écarte les 100 maladies)
Automassage
Renforcement des défenses immunitaires (stimulation du thymus)
avec un automassage d'origine boudhiste (2400 ans).
(cliquer sur l'image pour l'agrandir)
Enchainement de sabre
 |
 |
 |
 |
| 1 | La rencontre des sept étoiles et du tigre contrôle l'énergie du sabre | Qi xing kua jiao dao shi |
| 2 | Déplacement, dégagement et déploiement coordonnés libèrent le coeur | Teng nuo shan zhan yi qi yang |
| 3 | L'attention se porte à gauche, à droite; l'ouverture se fait dans l'axe | Zuo gu you pan liang fen zhang |
| 4 | La grue blanche en déployant ses ailes lumineuses ouvre à la conscience des cinq éléments | Bai he liang chi wu xing zhang |
| 5 | Le vent enroule la feuille de lotus dissimulant la fleur à l'intérieur | Feng juan he hua ye li cang |
| 6 | Les navettes lancées par la fille de jade fusent dans les huit directions | Yu nu chuan suo ba fang shi |
| 7 | Les trois étoilesse séparent, se réunissent et librement se déploient | San xing kai he zi zhu zhang |
| 8 | Les deux pieds s'élèvent avant de frapper intensément le tigre | Er qui jiao lai da hu shi |
| 9 | Le corps se déroule en biais et la jambe suspendue rencontre la main avec délicatesse de deux canards mandarins amoureux | Pi shen xie gua yuan yang jiao |
| 10 | En harmonie avec le courant, la barque est mise en mouvement et le fouet se change en perche | Shun shui tui zhou bian zuo gao |
| 11 | L'énergie étant abaissée, la combinaison des trois mouvements procure la liberté | Xia shi san he zi you zhao |
| 12 | Ecarter les flots à gauche et à droite permet l'accès au passage de la porte du dragon | Zuo you fen shui long menb tiao |
| 13 | Bian He présente la pierre de jade; le phénix apaisé retourne au nid | Bian he xie shi feng huan chao |
Enchainement à l'épée
1ère partie |
||
| 1 | Préparation | Yu bei shi |
| 2 | Commencement | Qi chi |
| 3 | Les 3 Anneaux encerclent la Lune | San huan tao yue |
| 4 | Salutation à l'Etoile | Kui xing shi |
| 5 | L'Hirondelle s'envole sur les Eaux | Yan zi chao shui |
| 6 | L'Epée balaye vers la droite | You bian lan sao |
| 7 | L'Epée balaye vers la gauche | Zuo bian lan sao |
| 8 | Petite Salutation à l'Etoile | Xiao kui xing |
| 9 | L'Hirondelle rentre dans son Nid | Yan zi ru cao |
| 10 | Le Chat habile attrape la Souris | Ling mao bu shu |
| 11 | Le Phénix relève la Tête | Feng huang tai tou |
| 12 | La Guêpe rentre dans son trou | Huang feng ru dong |
| 13 | Le Phénix déploie ses ailes à droite | Feng huang you zhan chi |
| 14 | Petite Salutation à l'Etoile | Xiao kui xing |
| 15 | Le Phénix déploie ses ailes à gauche | Feng huang zuo zhan chi |
| 16 | Le Pêcheur lance sa canne | Deng yu shi |
| 17 | Ecarter les herbes pour chercher le Serpent - Droite | You long xing shi |
| 18 | Ecarter les herbes pour chercher le Serpent - Gauche | Zuo long xing shi |
| 19 | Ecarter les herbes pour chercher le Serpent - Droite | You long xing shi |
| 20 | Embrasser la Lune | Huai zhong bao yue |
| 21 | Les oiseaux retournent dans la Forêt | Su niao tou lin |
| 22 | Le Dragon noir secoue la queue | Wu long bai wei |
| 23 | Le Dragon vert sort de l'Eau | Qing long chu shui |
| 24 | Le Vent emporte la feuille de Lotus | Feng juan he ye |
| 25 | Le Lion secoue sa tête - Gauche | Zuo shi zi yao tou |
| 26 | Le Lion secoue sa tête - Droite | You shi zi yao tou |
| 27 | Le Tigre prend sa tête entre ses pattes | Hu bao tou |
| 28 | Le Mustang saute le ravin | Ye ma tiao jian |
| 29 | Retenir l'Etalon | Le ma shi |
| 30 | La Boussole indique le sud | Zhi nan zhen |
2ème partie |
||
| 31 | Balayer la poussière face au Vent - Gauche | Zuo ying feng dan chen |
| 32 | Balayer la poussière face au Vent - Droite | You ying feng dan chen |
| 33 | Balayer la poussière face au Vent - Gauche | Zuo ying feng dan chen |
| 34 | Pousser le Sampan en suivant le courant | Shun shui tui zhou |
| 35 | La comète poursuit la Lune | Liu xing gan yue |
| 36 | Le Cheval céleste apporte de Bonnes Nouvelles | Tian ma fei bao |
| 37 | Relever le rideau | Tiao lian shi |
| 38 | La Roue du Char, gauche | Zuo chen lun |
| 39 | La Roue du Char, droite | You che lun |
| 40 | L'Hirondelle porte la boue dans son Bec | Yan zi xian ni |
| 41 | Le Roc déploie ses Ailes | Da peng zhan chi |
| 42 | Chercher la lune au fond de la Mer | Hai di lao yue |
| 43 | Nuaja découvre la Mer | Ne zhe tan hai |
| 44 | Le Rhinocéros découvre la Lune | Xi niu wang yue |
| 45 | Tirer à l'Arc sur l'Oie sauvage | She yan shi |
3ème partie |
||
| 46 | Le Dragon vert sort ses griffes | Qing long xian zhua |
| 47 | Le Phénix déploie ses Ailes | Feng huang shuang zhan chi |
| 48 | Avancer et bloquer vers le haut, gauche | Zuo kua lan |
| 49 | Avancer et bloquer vers le haut, droite | You kua lan |
| 50 | Tirer à l'Arc sur l'Oie sauvage | She yan shi |
| 51 | Le Singe Blanc présente le fruit | Bai yuan xian guo |
| 52 | Les Fleurs Fanées tombent, droite | You luo hua shi |
| 53 | Les Fleurs Fanées tombent, gauche | Zuo luo hua shi |
| 54 | Les Fleurs Fanées tombent, droite | You luo hua shi |
| 55 | Les Fleurs Fanées tombent, gauche | Zuo luo hua shi |
| 56 | Les Fleurs fanées tombent, droite | You luo hua shi |
| 57 | La Fille de Jade envoie les navettes | Yu nu chuan suo |
| 58 | Le Tigre Blanc remue la queue | Bai hu jiao wei |
| 59 | Le Tigre prend sa tête entre les pattes | Hu bao tou |
| 60 | Le Poisson saute la Porte du Dragon | Yu tiao long men |
| 61 | Le Dragon Noir s'agite autour du pilier, gauche | Zuo wu long jiao zhu |
| 62 | Le Dragon Noir s'agite autour du pilier, droite | You wu long jiao zhu |
| 63 | La Fée montre le chemin | Xian ren shi lu |
| 64 | Le Bâton d'Encens pointe au ciel | Chao tian yi zhu xiang |
| 65 | Le vent balaie les Fleurs de Prunier | Feng sao mei hua |
| 66 | Présenter la Tablette | Ya hu shi |
| 67 | Ramener l'Epée à sa position originale | Bao jian gui yuan |
Association SPIRALE pour le développement du Taiji Quan et du Qi Gong et de l'énergétique chinois. Dernière mise à jour: Juillet 2019.
Mise en page © Hervé Castaing, 2008 Elephorm et Alsacréations. Crédit photo: Arne Hückelheim.