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Enchainement de Taiji Quan

 

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LA TERRE

1. Préparation

2. Commencement

3. Caresser la queue de l’oiseau

4. Simple fouet

5. Mains levées et pas en avant

6. La grue blanche déploie ses ailes

7. Brosser le genou gauche et avancer

8. Jouer du pipa

9. Brosser le genou gauche

10. Brosser le genou droit

11. Brosser le genou gauche

12. Jouer du pipa

13. Brosser le genou gauche

14. Avancer, dévier, parer et coup de poing

15. Fermeture apparente

16. Croiser les mains


L’HOMME

17. Emporter le tigre dans la montagne

18. Poing sous le coude

19. Repousser le singe à droite

20. Repousser le singe à gauche

21. Repousser le singe à droite

22. Vol en diagonale

23. Elever les mains et pas en avant

24. La grue blanche déploie ses ailes

25. Avancer et brosser le genou gauche

26. Aiguille au fond de la mer

27. Comme un éventail

28. Se retourner et coup de poing diagonal

29. Avancer, dévier, parer et coup de poing

30. Avancer et saisir la queue de l’oiseau

31. Simple fouet

32. Mouvoir les mains comme les nuages

33. idem

34. idem

35. Simple fouet

36. Caresser l’encolure du cheval

37. Séparer les pieds à droite

38. Séparer les pieds à gauche

39. Se retourner et coup de talon gauche

40. Avancer et brosser le genou gauche

41. Avancer et brosser le genou droit

42. Avancer et coup de poing vers le bas

43. Se retourner et coup de poing diagonal

44. Avancer, dévier, parer et coup de poing

45. Coup de talon droit

46. Frapper le tigre à gauche

47. Frapper le tigre à droite

48. Se retourner et coup de talon droit

49. Frapper aux tempes

50. Coup de talon gauche

51. Se retourner et coup de talon droit

52. Avancer, dévier, parer et coup de poing

53. Fermeture apparente

54. Croiser les mains


LE CIEL

55. Emporter le tigre dans la montagne

56. Simple fouet en diagonale

57. Séparer la crinière à droite

58. Séparer la crinière à gauche

59. Séparer la crinière à droite

60. Caresser la queue de l’oiseau

61. Simple fouet

62. La fille de jade lance ses navettes aux quatre coins de l’horizon

63. Caresser la queue de l’oiseau

64. Simple fouet

65. Mouvoir les mains comme les nuages

66. idem

67. idem

68. Simple fouet

69. Le serpent qui rampe

70. Le coq d’or sur une patte à gauche

71. Le coq d’or sur une patte à droite

72. Repousser le singe à droite

73. Repousser le singe à gauche

74. Repousser le singe à droite

75. Vol en diagonale

76. Elever les mains

77. La grue blanche déploie ses ailes

78. Avancer, brosser le genou gauche

79. L’aiguille au fond de la mer

80. Comme un éventail

81. Se retourner, le serpent blanc darde sa langue

82. Avancer, dévier, parer et coup de poing

83. Avancer et caresser la queue de l ‘oiseau

84. Simple fouet

85. Mouvoir les mains comme les nuages

86. idem

87. idem

88. Simple fouet

89. Caresser l’encolure du cheval et la main qui perce

90. Se retourner et coup de talon

91. Avancer et coup de poing au bas ventre

92. Avancer et saisir la queue de l’oiseau

93. Simple fouet

94. Le serpent qui rampe

95. Aller vers les sept étoiles

96. Reculer et chevaucher le tigre

97. Tourner le corps et balayer le lotus

98. Tendre l’arc et tirer sur le tigre

99. Avancer et coup de poing

100. Fermeture apparente

101. Mains croisées

102. Fermeture

103. Retour à la normale

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LES HUITS TRESORS


1. Soutenir le ciel (trois foyers)


2. Bander l’arc, viser l’aigle très loin (renforce le yin dans le bas du corps et les poumons en haut)


3. Séparer les mains (rate estomac)


4. Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures (référence aux 5 organes et aux 7 émotions)


5. Branler la tête et agiter la queue (cœur)


6. Les mains joignent les pieds (renforce la taille et les reins)


7. Serrer les poings avec des yeux de feu (énergie musculaire –ou bien tendineuse : foie ?-)


8. Faire vibrer la colonne de jade (écarte les 100 maladies)

 

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Automassage

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Renforcement des défenses immunitaires (stimulation du thymus)
avec un automassage d'origine boudhiste (2400 ans).

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Enchainement de sabre

 

sabre sabre sabre sabre

 

1 La rencontre des sept étoiles et du tigre contrôle l'énergie du sabre Qi xing kua jiao dao shi
2 Déplacement, dégagement et déploiement coordonnés libèrent le coeur Teng nuo shan zhan yi qi yang
3 L'attention se porte à gauche, à droite; l'ouverture se fait dans l'axe Zuo gu you pan liang fen zhang
4 La grue blanche en déployant ses ailes lumineuses ouvre à la conscience des cinq éléments Bai he liang chi wu xing zhang
5 Le vent enroule la feuille de lotus dissimulant la fleur à l'intérieur Feng juan he hua ye li cang
6 Les navettes lancées par la fille de jade fusent dans les huit directions Yu nu chuan suo ba fang shi
7 Les trois étoilesse séparent, se réunissent et librement se déploient San xing kai he zi zhu zhang
8 Les deux pieds s'élèvent avant de frapper intensément le tigre Er qui jiao lai da hu shi
9 Le corps se déroule en biais et la jambe suspendue rencontre la main avec délicatesse de deux canards mandarins amoureux Pi shen xie gua yuan yang jiao
10 En harmonie avec le courant, la barque est mise en mouvement et le fouet se change en perche Shun shui tui zhou bian zuo gao
11 L'énergie étant abaissée, la combinaison des trois mouvements procure la liberté Xia shi san he zi you zhao
12 Ecarter les flots à gauche et à droite permet l'accès au passage de la porte du dragon Zuo you fen shui long menb tiao
13 Bian He présente la pierre de jade; le phénix apaisé retourne au nid Bian he xie shi feng huan chao

 

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Enchainement à l'épée

 

 

1ère partie

 
1 Préparation Yu bei shi
2 Commencement Qi chi
3 Les 3 Anneaux encerclent la Lune San huan tao yue
4 Salutation à l'Etoile Kui xing shi
5 L'Hirondelle s'envole sur les Eaux Yan zi chao shui
6 L'Epée balaye vers la droite You bian lan sao
7 L'Epée balaye vers la gauche Zuo bian lan sao
8 Petite Salutation à l'Etoile Xiao kui xing
9 L'Hirondelle rentre dans son Nid Yan zi ru cao
10 Le Chat habile attrape la Souris Ling mao bu shu
11 Le Phénix relève la Tête Feng huang tai tou
12 La Guêpe rentre dans son trou Huang feng ru dong
13 Le Phénix déploie ses ailes à droite Feng huang you zhan chi
14 Petite Salutation à l'Etoile Xiao kui xing
15 Le Phénix déploie ses ailes à gauche Feng huang zuo zhan chi
16 Le Pêcheur lance sa canne Deng yu shi
17 Ecarter les herbes pour chercher le Serpent - Droite You long xing shi
18 Ecarter les herbes pour chercher le Serpent - Gauche Zuo long xing shi
19 Ecarter les herbes pour chercher le Serpent - Droite You long xing shi
20 Embrasser la Lune Huai zhong bao yue
21 Les oiseaux retournent dans la Forêt Su niao tou lin
22 Le Dragon noir secoue la queue Wu long bai wei
23 Le Dragon vert sort de l'Eau Qing long chu shui
24 Le Vent emporte la feuille de Lotus Feng juan he ye
25 Le Lion secoue sa tête - Gauche Zuo shi zi yao tou
26 Le Lion secoue sa tête - Droite You shi zi yao tou
27 Le Tigre prend sa tête entre ses pattes Hu bao tou
28 Le Mustang saute le ravin Ye ma tiao jian
29 Retenir l'Etalon Le ma shi
30 La Boussole indique le sud Zhi nan zhen

2ème partie

 
31 Balayer la poussière face au Vent - Gauche Zuo ying feng dan chen
32 Balayer la poussière face au Vent - Droite You ying feng dan chen
33 Balayer la poussière face au Vent - Gauche Zuo ying feng dan chen
34 Pousser le Sampan en suivant le courant Shun shui tui zhou
35 La comète poursuit la Lune Liu xing gan yue
36 Le Cheval céleste apporte de Bonnes Nouvelles Tian ma fei bao
37 Relever le rideau Tiao lian shi
38 La Roue du Char, gauche Zuo chen lun
39 La Roue du Char, droite You che lun
40 L'Hirondelle porte la boue dans son Bec Yan zi xian ni
41 Le Roc déploie ses Ailes Da peng zhan chi
42 Chercher la lune au fond de la Mer Hai di lao yue
43 Nuaja découvre la Mer Ne zhe tan hai
44 Le Rhinocéros découvre la Lune Xi niu wang yue
45 Tirer à l'Arc sur l'Oie sauvage She yan shi
 

3ème partie

 
46 Le Dragon vert sort ses griffes Qing long xian zhua
47 Le Phénix déploie ses Ailes Feng huang shuang zhan chi
48 Avancer et bloquer vers le haut, gauche Zuo kua lan
49 Avancer et bloquer vers le haut, droite You kua lan
50 Tirer à l'Arc sur l'Oie sauvage She yan shi
51 Le Singe Blanc présente le fruit Bai yuan xian guo
52 Les Fleurs Fanées tombent, droite You luo hua shi
53 Les Fleurs Fanées tombent, gauche Zuo luo hua shi
54 Les Fleurs Fanées tombent, droite You luo hua shi
55 Les Fleurs Fanées tombent, gauche Zuo luo hua shi
56 Les Fleurs fanées tombent, droite You luo hua shi
57 La Fille de Jade envoie les navettes Yu nu chuan suo
58 Le Tigre Blanc remue la queue Bai hu jiao wei
59 Le Tigre prend sa tête entre les pattes Hu bao tou
60 Le Poisson saute la Porte du Dragon Yu tiao long men
61 Le Dragon Noir s'agite autour du pilier, gauche Zuo wu long jiao zhu
62 Le Dragon Noir s'agite autour du pilier, droite You wu long jiao zhu
63 La Fée montre le chemin Xian ren shi lu
64 Le Bâton d'Encens pointe au ciel Chao tian yi zhu xiang
65 Le vent balaie les Fleurs de Prunier Feng sao mei hua
66 Présenter la Tablette Ya hu shi
67 Ramener l'Epée à sa position originale Bao jian gui yuan

 

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Association SPIRALE pour le développement du Taiji Quan et du Qi Gong et de l'énergétique chinois. Dernière mise à jour: Juillet 2017.